2016年01月20日

指名手配写真を気に入らない容疑者が、自撮り写真を警察に送る


suspect hate mug shot 1.jpg


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アメリカで、飲酒運転で指名手配中の男性が、自分の指名手配写真が気に入らず、自分のお気に入りの写真を警察に送り付けたという出来事が話題を呼んでいます。
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「悪い習慣」をやめるための方法5 「習慣行動のレベルを決める」

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回からの続きです。

新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣」によると、「悪い習慣」をどの程度やめるのかを決めることが重要だそうです。
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2016年01月19日

中国、外資銀行に人民元保有を強制

China orders foreign banks to hold yuan 4.jpg

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中国は、中国国内に店舗をもつ外資銀行に、人民元の保有を強制する方針です。中央銀行である中国人民銀行が明らかにしました。

中国は現在、経済成長の減速とともに、資本流出に見舞われており、人民元レートの下落が続いています。中国人民銀行によると、今回の措置は「金融リスクの抑制と金融安定化、流動性管理の強化」が目的です。
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2016年01月18日

米国市職員が男性を説得し女装させる?

middle aged man dresses.jpg


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アメリカのロードアイランド州クランストンの雪かきイベントに、高齢の女性も参加したことにしたかった市職員が、男性に女装させた件が話題になっています。

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2016年01月15日

「悪い習慣」をやめるための方法4 「スイッチング」

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回の記事からさらに続きます。

悪い習慣をやめるのが難しいのは、悪い習慣によって快感を得ているからです。

例えば、私の場合、飲み食いという楽しみを奪われると、ストレス発散したりリラックスしたりする機会を奪われたことになります。

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2016年01月14日

「悪い習慣」をやめるための方法3 「骨太の理由」を作り上げる

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回の記事からの続きです。

今回は、「やめる習慣」に従って「骨太の理由」を考えます。

悪い習慣をやめようとして失敗するのは、「ただなんとなく決意する」のが原因です。

なんとなく「暴飲暴食をやめよう」と決意したただけでは、お腹が空いた時に「やっぱり食べよう」と気が変わってしまいます。

気が変わったくらいで揺らがないような、強い決意が必要で、そのためには、悪い習慣をやめるしっかりした理由、「骨太の理由」が必要です。

逆に言えば、骨太の理由がないのであれば、その習慣はやめる必要のない、それほど悪いわけではない習慣だということです。

というわけで、飲みすぎ食べすぎをやめたい私の「骨太の理由」を考えました。本書では危機感、快感、期待感、のキーワードで考えることを推奨しています。

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2016年01月13日

「悪い習慣」をやめるための方法2 「心の体力」を高める

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回の記事からの続きです。

悪い習慣をやめるためには、精神力や心のゆとりが必要です。
本書ではこれを「心の体力」と呼んでいます。

心の体力は、朝起きてすっきりしているときはマックス状態ですが、仕事や学校で疲れた夜には減少しています。

だから、朝に
「今日は飲みすぎ食べすぎをやめるぞ!」
と決意しても、仕事が終わりクタクタになった夜には
「今日は頑張ったし少しくらい飲んでもいいよね。。。」
となってしまうのです。

本書がいうとおり、同じ人間でも、朝と夜ではまるで別人なのです。

本書によると、心の体力を奪う要因と、その対処法は次の通り。
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2016年01月12日

「悪い習慣」をやめるための方法1 「なぜやめたいか」の理由を明確にする

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回の記事で「やめる習慣」を使って食べすぎ飲みすぎの習慣をやめる!と宣言しました。

早速この悪い習慣をやめるべく、取り組み開始しました。

本書では、まずなぜやめたいのか、本当にやめたいのか、やめる必要があるのかを、しっかり考えることを推奨しています。続きを読む
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2016年01月11日

「悪い習慣」をやめるための方法とは?


新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

私は目標を達成するために必要な習慣を身につける方法を、このブログで紹介してきました。

しかし、見落としていたことがあります。

それは、食べ過ぎ、飲み過ぎ、夜更かしや遅起き、先延ばしなど「悪い習慣」を「やめる」方法です。




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posted by Tabbycat at 17:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | ライフスタイルを確立する | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする