2010年06月24日

モチベーションを維持する20の方法―その1

この記事はZenhabitsのTop 20 Motivation Hacks ? #1を和訳したものです。

Top 20 Motivation Hacks ? #1
モチベーションを維持する20の方法―その1

Motivation Hack #1: Always think positive. Squash all negative thoughts.
モチベーションを維持する方法その1:ポジティブに考える。ネガティブに考えない。

I cannot stress this motivation technique highly enough. If you’ve read My Story, I can tell you that there’s one driving force that helped me achieve all that I’ve accomplished so far: and that one force is the power of positive thinking.
この方法の効果の高さをいくら強調しても強調しすぎることはありません。「私のストーリー」で紹介していますが、私が今までにいろいろなことを達成したのはある原動力のおかげです。その原動力とはポジティブ・シンキングの力です。


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I know: this sounds like so much motivational public speaker mumbo jumbo. I’ve been cynical like you, and I know how I sound. I wish I could stop sounding like this, but it’s impossible to help ? I’m speaking a truth that has astounded me every time I put it into practice.
「ポジティブシンキング」という言葉が自己啓発セミナー講師のたわごとように聞こえることは承知しています。あなたと同じように私も「ポジティブ・シンキング」という言葉に懐疑的でしたから、この言葉がしらじらしい響きを持っていることを理解しています。この言葉を使わずにすめば良いのですが、そういうわけにはいきません。ポジティブ・シンキングを実践するたび驚くほどの効果があったことは事実だからです。

Let me use running as an example. There’ve been many times when I wanted to quit, to just stop and give up. But here’s the trick: when you sense these negative thoughts coming into your head, squash them immediately! These negative thoughts will conquer you if you don’t conquer them, and you will never achieve your goal that way. So that’s what I did ? I became aware of the negative thoughts, and I pushed them out. I told myself, I said, “Self! Don’t think thoughts like that! You can do this!” And I kept telling myself that I could do it, and that optimism just multiplied until I was running faster than before and I had no thought of stopping.
ランニングを例にあげてみましょう。走っている途中、止まって休んでしまいたいと思うことが何度もありました。ここでポジティブシンキングの出番です:このようなネガティブ思考が頭の中をよぎったら、すぐにそれを排除するのです!あなたがネガティブ思考を征服しない限り、ネガティブ試行があなたを支配してしまいます。だから私は、自分がネガティブ思考に陥っている事に気づいたら、ネガティブ思考を自分の頭の中から追いやってしまいます。自分にこう言い聞かせたのです。「おい自分!そんな事を考えるな!おまえはできる!」自分はできると常に自分自身に言い聞かせました。以前より速く走れるようになり、やめたいと思わなくなるまで、何度もポジティブシンキングを繰り返しました。

Monitor your thoughts. Be aware of your self-talk. We all talk to ourselves, a lot, but we are not always aware of these thoughts. Start listening. If you hear negative thoughts, stop them, push them out, and replace them with positive thoughts.
自分の考えをモニターする。自分自身に何を話しかけているかを認識しましょう。私たちはいつも自分自身に多くの事を語りかけています。ただ、気付いていないだけです。自分の言葉に耳をすませましょう。もしネガティブな言葉を発していたら、そんなことを自分自身に話すのをやめ、代わりにポジティブな言葉を自分自身に話しかけましょう。


Positive thinking can be amazingly powerful. It’s been used by many successful people, and I’ve only recently discovered its untapped potential. While all the motivation hacks I’ve listed on this site work extremely well, they will be 10 times stronger if you combine them with positive thinking. Maybe a thousand times stronger.
ポジティブシンキングは、驚くほど効果の大きいものです。たくさんの成功者達がポジティブシンキングを活用してきました。私は最近になってはじめて、ポジティブシンキングが潜在能力に気づきました。このブログで紹介しているモチベーションを維持する方法はどれも有効ですが、これらとポジティブシンキングを組み合わせて使うと効果は10倍以上に高まります。1000倍以上の効果がある場合もあるでしょう。


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関連記事:「モチベーションを維持する方法」シリーズ

その1:ポジティブに考える。ネガティブに考えない。
その2:目標を世間に公表する。完全に目標達成にコミットする。
その3:協力し競争する仲間を作る
その4:目標達成状況記録を毎日つける
その5:毎日最低5-10分、ゴールを明確にイメージする。
その6:2日連続してさぼらない
その7:自分の衝動を自覚し対策を用意しておく
その8:強力な理由を持ち、紙に書き出す。
その9:コーチをつける又はクラスを受講する
その10:毎日刺激を受ける
その11:頻繁に自分を褒める
その12:目標を細分化する
その13:時間をかける。あせらない。
その14:楽しむ
その15:とにかく始める。
その16:同じ目標を持つ仲間を作る。
その17:目標達成時の絵や写真を、机や冷蔵庫など、よく目につく場所に貼る
その18:グループに参加する
その19:少しから始める
その20:進捗状況をチャート化する

posted by Tabbycat at 08:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | 目標を設定し、達成する | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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