2010年07月12日

モチベーションを維持する20の方法―その13

otivation Hack #13: Give it time, be patient.
モチベーションを維持する方法その13:時間をかける。あせらない。

I know, this is easier said than done. But the problem with many of us is that we expect quick results. I blame this on our quick-fix, immediate-gratification culture. We want a diet that will give us results in two weeks. We want to workout and have a flat stomach in four weeks. We want to get out of debt in two months and we want to retire in a few years. Well, unless you were almost there to start with, it ain’t gonna happen.
言うのは簡単で、実行するのは難しいのですが、性急に結果を求めないようにしましょう。すぐに問題を解決したり、すぐに結果を出そうとするのは現代文化の悪いところです。2週間で痩せる食事、4週間でおなかをへこませる運動、二ヶ月で借金を完済する方法、3年でハッピーリタイヤする方法。そんな都合の良いものはありません。


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When you think about your goals, think long term. If you want to lose weight, you may see some quick initial losses, but it will take a long time to lose the rest. If you want to run a marathon, you won’t be able to do it overnight. If you don’t see the results you want soon, don’t give up … give it time. In the meantime, be happy with your progress so far, and with your ability to stick with your goals. The results will come if you give it time.
目標達成は、長期的視点で考えましょう。ダイエットでは、最初はすぐに数キロ体重が落ちますが、その後はゆっくりとしか減っていきません。一日の努力でマラソンを完走できるようにはなりません。すぐに結果が出なかったとしても、あきらめてはいけません。時間をかけましょう。自分が少しずつ進歩している事を喜びましょう。目標達成に向けて粘り強く努力を続けられる自分をほめましょう。時間をかければ、目標はかならず達成できるものです。

As an example, my weight loss has slowed down considerably since I initially lost 20 pounds. I think I was taking in too many calories. I might still be, but I’ve cut back on sweets and I’ve stepped up the exercise, with the triathlon training that I’m doing. Now I think I’m losing weight (or fat) again, slowly. I don’t weigh myself much, but people have been commenting on it a lot. The thing is, I’m still far from my goal of having a flat stomach … but I know that if I give it time, I will get there.
例えば、私はいまダイエットしていますが、最初の10キロはすぐに減りましたが、その後体重が減るペースが著しく遅くなりました。カロリーを摂りすぎているからだと考え、甘いものの量を減らし、トライアスロン用のトレーニングをはじめました。そうすると、体重はゆっくりと減っていきました。私は時々しか体重を測りませんが、周りの人からやせたねと言われるようになりました。まだ私の立てた目標にはほど遠いのですが、時間をかければかならず目標体重に到達できると考えています。


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関連記事:「モチベーションを維持する方法」シリーズ

その1:ポジティブに考える。ネガティブに考えない。
その2:目標を世間に公表する。完全に目標達成にコミットする。
その3:協力し競争する仲間を作る
その4:目標達成状況記録を毎日つける
その5:毎日最低5-10分、ゴールを明確にイメージする。
その6:2日連続してさぼらない
その7:自分の衝動を自覚し対策を用意しておく
その8:強力な理由を持ち、紙に書き出す。
その9:コーチをつける又はクラスを受講する
その10:毎日刺激を受ける
その11:頻繁に自分を褒める
その12:目標を細分化する
その13:時間をかける。あせらない。
その14:楽しむ
その15:とにかく始める。
その16:同じ目標を持つ仲間を作る。
その17:目標達成時の絵や写真を、机や冷蔵庫など、よく目につく場所に貼る
その18:グループに参加する
その19:少しから始める
その20:進捗状況をチャート化する
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posted by Tabbycat at 07:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 目標を設定し、達成する | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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