2010年07月17日

モチベーションを維持する方法その16:同じ目標を持つ仲間を作る。

Motivation Hack #16: Get a workout partner or goal buddy.
モチベーションを維持する方法その16:同じ目標を持つ仲間を作る。


Staying motivated on your own is tough. But if you find someone with similar goals (running, dieting, finances, etc.), see if they’d like to partner with you. Or partner with your spouse, sibling or best friend on whatever goals they’re trying to achieve. You don’t have to be going after the same goals - as long as you are both pushing and encouraging each other to succeed.
自分ひとりの力でモチベーションを維持するのは大変です。同じ目標(ランニング、ダイエット、節約など)を持つ仲間を見つけてお互いに協力しあいましょう。恋人や配偶者、自分の子供や親しい友人と協力しましょう。全く同じ目標を共有する必要はありません。大切なのは、お互いに励ましあうことです。
 
I also have a workout partner. While I run with my wife most of the time, I also swim and bike with a friend of mine named Patrick. We’re both beginner swimmers, so it’s good to have someone at my level. He’s a more experienced cyclist, which is cool because he can teach me the basics as we ride.
走るときはほとんどの場合妻と走ります。泳いだり自転車に乗るときは友人のパトリックと一緒です。彼も私も水泳の初心者なので、レベルがあっていてちょうど良いのです。自転車については彼の方が上級者なので、自転車をこぎながらいろいろと教えてもらっています。

Having a workout partner or a goal buddy is a great idea because you don’t just have yourself to answer to - you have to answer to that other person as well. You’re more likely to stick to your workout or your goal for the week if you have someone to meet. No one likes to stand someone else up or look bad to other people.
目標達成のために協力する仲間を持つと、自分自身だけでなく他の人にも成果を報告しなければならないため、目標達成が確実になります。他の人とアポイントをとっているのでサボるわけにいかず、今日やるべきことをちゃんと行い、今週の目標をちゃんと達成できるようになります。誰だって、人との約束をすっぽかして信用を失いたくないものです。
原文:Motivation Hack #16: Get a workout partner or goal buddy.


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その1:ポジティブに考える。ネガティブに考えない。
その2:目標を世間に公表する。完全に目標達成にコミットする。
その3:協力し競争する仲間を作る
その4:目標達成状況記録を毎日つける
その5:毎日最低5-10分、ゴールを明確にイメージする。
その6:2日連続してさぼらない
その7:自分の衝動を自覚し対策を用意しておく
その8:強力な理由を持ち、紙に書き出す。
その9:コーチをつける又はクラスを受講する
その10:毎日刺激を受ける
その11:頻繁に自分を褒める
その12:目標を細分化する
その13:時間をかける。あせらない。
その14:楽しむ
その15:とにかく始める。
その16:同じ目標を持つ仲間を作る。
その17:目標達成時の絵や写真を、机や冷蔵庫など、よく目につく場所に貼る
その18:グループに参加する
その19:少しから始める
その20:進捗状況をチャート化する
posted by Tabbycat at 07:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 目標を設定し、達成する | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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