2010年07月21日

モチベーションを維持する方法その20:進捗状況をチャート化する

Motivation Hack #20: Chart Your Progress.
モチベーションを維持する方法その20:進捗状況をチャート化する。

Today I also posted about how I created a chart to track my progress with each of my goals. This chart is not just for information purposes, for me to look back and see how I’m doing. It’s to motivate me to keep up with my goals. If I’m diligent about checking my chart every day, and marking dots or “x”s, then I will want to make sure I fill it with dots. I will think to myself, “I better do this today if I want to mark a dot.” Well, that’s a small motivation, but it helps, trust me. Some people prefer to use gold stars. Others have a training log, which works just as well. Or try Joe’s Goals. However you do it, track your progress, and allow yourself a bit of pride each time you give yourself a good mark.
今日この記事とは別に、目標毎に進捗状況を管理するチャートの作り方について記事を書きました。このチャートは進捗状況を知ることだけのものではありません。自分が今までどうやってきたかを振り返るのにも使います。目標に対するモチベーションを維持することができます。実行できた時は○、できなかったときは×をチャートに毎日記入すると、チャートを○だけで埋めたくなるものです。それはこう考えるからです。「チャートに○をつけたいなら、今日これをやらないと。」これはほんの些細なモチベーション維持法ですが、効果的です。金色の星マークを使う人もいます。トレーニング記録を付ける人もいます。どのような方法でも良いのです。自分の進捗を記録し、実行した印を記入する度にちょっと良い気分になることが大切です。

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Now, you will have some bad marks on your chart. That’s OK. Don’t let a few bad marks stop you from continuing. Strive instead to get the good marks next time.
時には、実行しなかった印を記入する日もあるでしょう。それで良いのです。×印が続いたからといって諦めることはありません。次の日には○印をつけるようにすればよいのです。

Over time, if you stick with this motivational tool, you will start to get a lot of good marks. And that is one of the best feelings in the world.
このモチベーションツールを使い続けていると、そのうちにたくさんの○印がつくようになります。この時感じる良い気持ちは、味わってみないと分かりません。

原文:Motivation Hack #20: Chart Your Progress.

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関連記事:「モチベーションを維持する方法」シリーズ

その1:ポジティブに考える。ネガティブに考えない。
その2:目標を世間に公表する。完全に目標達成にコミットする。
その3:協力し競争する仲間を作る
その4:目標達成状況記録を毎日つける
その5:毎日最低5-10分、ゴールを明確にイメージする。
その6:2日連続してさぼらない
その7:自分の衝動を自覚し対策を用意しておく
その8:強力な理由を持ち、紙に書き出す。
その9:コーチをつける又はクラスを受講する
その10:毎日刺激を受ける
その11:頻繁に自分を褒める
その12:目標を細分化する
その13:時間をかける。あせらない。
その14:楽しむ
その15:とにかく始める。
その16:同じ目標を持つ仲間を作る。
その17:目標達成時の絵や写真を、机や冷蔵庫など、よく目につく場所に貼る
その18:グループに参加する
その19:少しから始める
その20:進捗状況をチャート化する
posted by Tabbycat at 07:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 目標を設定し、達成する | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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