2013年10月21日

石井直方「体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造」

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今日やったこと

腕立て伏せ10回×3セット=30回
スクワット10回×5セット=50回

今日も、回数をこなすのでなく、ゆっくりと負荷をかける筋トレをしました。
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造によると、反動をつかったクイック筋トレとゆっくりと負荷をかけるスロー筋トレの組み合わせが効果的なようです。具体的なメニューも掲載されているので、明日からこれを試してみます。

AFN スポット・アナウンスメントをリスニング。60分くらい。

マイケルポーターのCompetitive Strategyを読書。

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posted by Tabbycat at 22:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康を保つ・身体を鍛える | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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