2018年07月04日

女性から23キロの巨大な嚢胞が摘出される cyst

TOEIC400からスタートし、TOEIC935、英検1級、MBA、を取得した私の英語遍歴を、連載形式で公開しています。
英語留学格闘記

レベル別英語学習法を紹介しています。
TOEIC700未満の人の学習法
TOEIC700〜800点の人の学習法
TOEIC800〜900点の人の学習法
TOEIC900点以上の人の学習法


英語ランキング



米アラバマ州の女性の体内から、50ポンド(約23キロ)の巨大な嚢胞(のうほう)が発見され、無事摘出されました。
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2018年03月03日

葛西紀明「40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方」



40歳を超えてなお、スキーのジャンプでオリンピックに出場するなどの活躍を続ける葛西氏の著作、「40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方」を読みました。

体と心を若く保つための方法として、姿勢、ランニング、ストレッチ、体幹トレーニング、睡眠、食事、メンタル強化、イメージトレーニング、呼吸法などが多岐にわたって紹介されています。コストパフォーマンスの高い本です。
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2016年12月06日

馬がバランスボール・ダイエット? portly

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portly horse.jpg


イギリスで肥満のミニチュア・ホースがバランスボールでダイエットに励んでいます。

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2013年10月21日

石井直方「体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造」

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今日やったこと

腕立て伏せ10回×3セット=30回
スクワット10回×5セット=50回

今日も、回数をこなすのでなく、ゆっくりと負荷をかける筋トレをしました。
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造によると、反動をつかったクイック筋トレとゆっくりと負荷をかけるスロー筋トレの組み合わせが効果的なようです。具体的なメニューも掲載されているので、明日からこれを試してみます。

AFN スポット・アナウンスメントをリスニング。60分くらい。

マイケルポーターのCompetitive Strategyを読書。

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2013年10月17日

腹筋を割るのに効果的なのは腹筋運動でなくスクワット

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仮面ライダーのように6つに割れた腹筋。

これを手に入れるためにどうすればよいでしょうか。

腹筋運動と答えるのが普通だと思います。

ところが実際は、スクワットの方が重要らしいです。

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2013年09月13日

2020年オリンピック開催決定記念特集「今度こそアスリート並みの肉体を手に入れる!3つのステップ」

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ブログのデザインをシンプルなものにしてみました。

ハイパーリンク付きテキストがショッキングピンクなのがちょっと気になりますが・・・。


話は変わりますが、私は何度も偉そうに「トレーニングを続けるコツ」的な記事を書いたことがあるのですが、私自身やめてしまってました(汗)。

ライフハック的記事を書いておきながら、当の本人が実行しないなどというのは最低です。上から目線で「教えてやる」みたいな過去記事を読んで凹んでしまいました。

一念発起して、最近また筋力トレーニングを再開しました。

今度は続くように、次の3つのポイントだけにフォーカスして頑張ってみます。
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2011年02月16日

アルコール中毒世界地​図

WHOがアルコール摂取量世界地図を発表しました。

20110219_アルコール世界地図.gif
出所:The Economist
“A map of world alcohol consumption”



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2011年02月10日

あしたのジョー

あしたのジョー.jpgあしたのジョー

山下智久主演「あしたのジョー」が明日上映されます。私は原作の漫画を読むこともお勧めします。

有名すぎるくらい有名な漫画ですが、全編を読んだことがない人もいるのではないでしょうか。これは男なら絶対に読んでおくべき漫画です。

正直まだ読んでない人がうらやましい。あの面白さを体験するという楽しみが残っているのですから。
 

 

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2010年08月25日

トレーニングを続ける方法

先日、「人生に重要な8つの項目」で書いた通り、健康の維持は大切です。健康でないと、家族と楽しく暮らすことも、遊ぶことも、仕事することもできません。生まれて死ぬまで、ずっと付き合い続けていくのは身体です。身体を疎かにしてはいけません。

健康維持の方法には2つあります。適切な食生活と、適度の運動です。今回は運動について書きたいと思います。

私は、「夏までに仮面ライダー並みの腹筋を手に入れる」ことを目標にして、数ヶ月前から筋トレをしてきました。残念ながら、いまだ仮面ライダーにはほど遠いのですが、筋トレを習慣化することには成功しました。あとはこの習慣を続けていれば、だんだんと仮面ライダーに近づくのは時間の問題です。たぶん。

今回は、私がどうやってトレーニングを習慣化することができたかを紹介します。ここでは私の筋トレのケースを紹介していますが、このトレーニングを続ける方法は、ジョギングや勉強などにも応用できます。

続きを読む「トレーニングを続ける方法」
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2010年08月05日

健康な食生活で人生を変えよう。でも時々は怠けよう(Zenhabits和訳記事)

この記事は、ZenhabitsのTrying to eat healthier - Make lifestyle changes, and have a weekly cheat dayの和訳です。

Trying to eat healthier - Make lifestyle changes, and have a weekly cheat day
健康な食生活で人生を変えよう。でも時々は怠けよう。



It can be a difficult thing to change our diets. I’m not a big fan of being on a “diet” in the first place, one that restricts you to bland food and makes you feel like you’re suffering. These diets are doomed to failure, as they might work in the short term but we will always, always fall off them. Trust me, I’ve tried and fallen off many: Atkins, South Beach, the Abs Diet, Slim Fast, Weight Watchers, and some you probably haven’t heard of.

食習慣を変えるのは難しいものです。私はが好きではありません。食事量や内容を制限され、自分が犠牲者になったような気分になります。ダイエットで痩せようとしても上手くいきません。最初は効果があっても、必ずいつか挫折します。私は何度もダイエットを試して何度も失敗してきました。Atkins, South Beach, the Abs Diet, Slim Fast, Weight Watchers,その他にもあなたが聞いたことのないものを試しては挫折を繰り返してきました。


As others have said before me, don’t go on a diet ― go for a healthy lifestyle change instead. That means to make changes that you can sustain for the rest of your life.

私や他の方々が言っているように、無理なダイエットはやめましょう。それよりも、生涯続けることができる健康的なライフスタイルを身につけましょう。


Here are some simple lifestyle changes you can make and keep in your diet:

以下では、簡単に食習慣を変える方法を紹介します。
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