2016年09月17日

手ぶら生活のすすめ2016

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6年くらい前に「手ぶらの生活のすすめ」という記事を書きました。今でもアクセスいただく記事の1つなのですが、記事の内容がかなり古くなっているので、フォローアップ記事を書いておきます。
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2016年04月11日

長谷部誠氏著「心を整える」を使ったダイエット法

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心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 (幻冬舎文庫)

過去記事で、食べ過ぎ飲み過ぎという悪い習慣をやめます!と宣言しました。

今のところ実践できているのですが、自分の意思だけでは相当難しいという事を実感しています。

自分の意思だけでは実践が難しいときの法則は、「他人の力を借りる」です。


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2016年01月20日

「悪い習慣」をやめるための方法5 「習慣行動のレベルを決める」

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回からの続きです。

新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣」によると、「悪い習慣」をどの程度やめるのかを決めることが重要だそうです。
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2016年01月15日

「悪い習慣」をやめるための方法4 「スイッチング」

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回の記事からさらに続きます。

悪い習慣をやめるのが難しいのは、悪い習慣によって快感を得ているからです。

例えば、私の場合、飲み食いという楽しみを奪われると、ストレス発散したりリラックスしたりする機会を奪われたことになります。

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2016年01月14日

「悪い習慣」をやめるための方法3 「骨太の理由」を作り上げる

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回の記事からの続きです。

今回は、「やめる習慣」に従って「骨太の理由」を考えます。

悪い習慣をやめようとして失敗するのは、「ただなんとなく決意する」のが原因です。

なんとなく「暴飲暴食をやめよう」と決意したただけでは、お腹が空いた時に「やっぱり食べよう」と気が変わってしまいます。

気が変わったくらいで揺らがないような、強い決意が必要で、そのためには、悪い習慣をやめるしっかりした理由、「骨太の理由」が必要です。

逆に言えば、骨太の理由がないのであれば、その習慣はやめる必要のない、それほど悪いわけではない習慣だということです。

というわけで、飲みすぎ食べすぎをやめたい私の「骨太の理由」を考えました。本書では危機感、快感、期待感、のキーワードで考えることを推奨しています。

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2016年01月13日

「悪い習慣」をやめるための方法2 「心の体力」を高める

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回の記事からの続きです。

悪い習慣をやめるためには、精神力や心のゆとりが必要です。
本書ではこれを「心の体力」と呼んでいます。

心の体力は、朝起きてすっきりしているときはマックス状態ですが、仕事や学校で疲れた夜には減少しています。

だから、朝に
「今日は飲みすぎ食べすぎをやめるぞ!」
と決意しても、仕事が終わりクタクタになった夜には
「今日は頑張ったし少しくらい飲んでもいいよね。。。」
となってしまうのです。

本書がいうとおり、同じ人間でも、朝と夜ではまるで別人なのです。

本書によると、心の体力を奪う要因と、その対処法は次の通り。
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2016年01月12日

「悪い習慣」をやめるための方法1 「なぜやめたいか」の理由を明確にする

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新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

前回の記事で「やめる習慣」を使って食べすぎ飲みすぎの習慣をやめる!と宣言しました。

早速この悪い習慣をやめるべく、取り組み開始しました。

本書では、まずなぜやめたいのか、本当にやめたいのか、やめる必要があるのかを、しっかり考えることを推奨しています。続きを読む
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2016年01月11日

「悪い習慣」をやめるための方法とは?


新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

私は目標を達成するために必要な習慣を身につける方法を、このブログで紹介してきました。

しかし、見落としていたことがあります。

それは、食べ過ぎ、飲み過ぎ、夜更かしや遅起き、先延ばしなど「悪い習慣」を「やめる」方法です。




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2013年10月29日

今日のエネルギーは今日使い切れ!

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今日のエネルギーは今日使い切れ!

昔見たテレビ番組で、60歳を過ぎた女性ラーメン店主が店員さんに言っていた言葉です。

エネルギーの塊のような方でした。

エネルギーを使い切る生き方を続けてきた方が、人は若々しくなるのかもしれません。

エネルギーを温存しても、残るのはエネルギーではなく、怠惰な習慣と脂肪だけです。

最近忙しくなってきたからなのか、ふと、この「今日のエネルギーは今日使い切れ!」という言葉を思い出しました。

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2013年10月22日

Kindle Paperwhite(ニューモデル)を早速使ってみました!

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Kindle Paperwhite(ニューモデル)

Kindle Paperwhite(ニューモデル)が届きました!

早速使って見た感想をシェアします。

私が今まで使っていたiPadのKindleアプリとの比較になってしまう点ご了承下さい。

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